Le vendredi 7 juin 2024 a eu lieu la deuxième séance découverte de la marche Afghane sur le secteur de Burdignes. 16 personnes ont participé à cette activité malgré le temps orageux et les quelques gouttes de pluie.
Encadrement Thomas Mosnier, accompagnateur en montagne et Florence ODIN, professionnelle de l'activité physique adaptée.
Cet article présente le témoignage de Muriel, Françoise, Rose et Madeleine. Merci à elles.
Muriel
J’étais un peu septique car la respiration me pose problème et j’ai essayé maintes techniques, sans succès, que ce soit en relaxation, tai-chi ou exercices physiques ; cela est vraiment un problème pour moi et je peux même me mettre à pleurer si je me concentre dessus…
Et bien, agréablement surprise car je n’ai ressenti ni maux de tête, ni étourdissement, ni apnée… bref, bien rentrée dans le rythme ; c’est une bonne expérience.
Après, en groupe et avec les explications, ça va bien, je ne sais pas si ce sera facile toute seule…. J’ai essayé mais avec le chien pas possible… A refaire donc.
Mais j’ai bien vu les effets positifs, on avance plus vite et sans effort 
Essai concluant, avec un groupe toujours sympa !
photo Muriel
Françoise, 74 ans
Quelques campanules croisées lors de l'apprentissage de la marche Afghane. Très belle journée préparatoire au défi ; une belle ambiance conviviale.
Merci Florence pour ce bon moment au resto d'abord à midi puis avec Thomas, pour la marche Afghane... Excellent souvenir arrosé de quelques gouttes de pluie bienvenues.
A bientôt à Tence pour le défi
Rose, 83 ans
Vendredi 7 juin, Pas à pas nous propose un RDV un peu spécial : tout d'abord, le repas pris ensemble au Restaurant "le Relais" à Bourg Argental.
Nous étions invitées à pratiquer la Marche afghane qui s'appuie sur le principe de la coordination de la respiration au rythme de nos pas : je respire par le nez en marchant 1,2,3 puis 0, et j'expire toujours par le nez 1,2,3 etc...
Cette expérience de la marche afghane m'a beaucoup plus. 2h de marche avec cette attention particulière sur la respiration nasale, a été positive pour moi...
J'ai marché sans fatigue, plus vite que je pensais, et toute occupée à ma respiration. Et le soir venu, pas de courbatures, de douleurs dans les genoux...
Cette marche, pratiquée dans le silence, c'est bon pour la détente, la décontraction...Je crois que je ne veux pas qu'elle soit qu'une expérience passagère ! Merci à Thomas, Florence...
Madeleine, 85 ans
Ce vendredi 7 juin rdv pour la 3è initiation à la marche Afghane. Un petit rappel technique marche / respiration et apprentissage de pas plus rapides mai aussi cadence différente en côtes. Je marchais tranquillement les mains dans les poches concentrée sur mes pas et ma respiration. Erreur ! Il faut marcher les bras ballants en cadence pour faciliter le développement de ses poumons. C'est bien noté et suis prête pour le défi. A très bientôt.
